DYNAMICS

MOVING & HEALTH CENTER

                        VOLWASSENEN GROEPSLESSEN 2011-2012

 
!!!Bekijk onze wijzigingen ivm met de lessen op maandagavond ook hieronder in het uurrooster; Dynamic Drums
vind je nu terug op donderdag gecombineerd met aerobic en/of step in de FAT BURNING en de BODY in BALANCE
wordt verwerkt in de BODY FORMING in BALANCE die vanaf di.28/02 de gewone BODY FORMING zal vervangen!!!
                       
 
INSCHRIJVEN kan telkens vanaf 15 min.voor de aanvang van de les die je wenst te volgen in de zaal
op de 1ste verdieping van de SABOT in Melsele, Grote Baan 211. Ingang via de grote hal links beneden.
Parking voor de deur, op enkele minuten op het kerkplein of in de omringende straten.
Prijzen voor volw. vind je onder het uurrooster; ook regeling voor studenten met geldige studentenkaart.
 
MOEILIJKHEIDSGRAAD van de lessen : 
A is algemeen niveau en toegang voor iedereen. A/M start op basisniveau in september en wordt
een middenniveau na enkele weken. M en/of G; op midden- of gevorderdenniveau.
MEDIO * : speciaal voor de actieve 55-plusser die (terug) wil starten met verantwoorde beweging;
55-plussers die reeds andere lessen volgden kunnen dat natuurlijk zonder probleem blijven doen.
 
KLEDIJ
Voor alle lessen is het wenselijk om makkelijke sportkledij en propere sportpantoffels te dragen;
graag andere pantoffels dan diegene die buiten gedragen worden tenzij deze droog en proper zijn.
Voor de meeste lessen heb je ook een handdoek nodig. Al het nodige materiaal is in de zaal aanwezig.
 
UURROOSTER : in de tabel hieronder vind de inhoud van elke les en daaronder alle lessen in schema.
- lesuren kunnen ten allen tijde aangepast worden indien dit nodig zou zijn.
-  er moeten min. 15 deelnemers zijn om een les op te starten en min.5 om ze te laten doorgaan.
MAANDAG
LES MET NIVEAU 
INHOUD OF OMSCHRIJVING VAN DE LES 
19u - 20u
 DYNAMIC DRUMS (A/M)tijdelijk opgeschort; gedeeltelijk inge-voegd in FAT BURNING.
Al drummend beweeg je rond en tussen de fitballen om conditie&coördinatie te verbeteren
20u - 21u BODY IN BALANCE (A/M)tijdelijk opgeschort; gedeelt; ingevoegd in BODY FORMING in BALANCE(dins)
Een rustige maar intensieve combinatie van afwisselend balans-, core-, pilates-, yoga-,
tai-chi, stretching- en relaxatietechnieken. 
DINSDAG       
 
 
13u30 - 14u30  
TOTAL BODY (MEDIO+A)* 
Verbeter je conditie, coördinatie, spierver-sterking en lenigheid op je eigen niveau.
14u30 - 15u30   
ZUMBA-MIX (A/M) tijdelijk opgeschort; interesse?Bel ons! 
Verbeter al dansend je conditie; fun en hot!!!
Basiservaring is niet echt vereist. 
15u30 - 17u30  op afspraak
KILO-KILLER-CIRCUIT**
 
Speciale les van 1u  voor volwassenen, jongeren of ouder-kind duo met een kilootje te veel, aangevuld met voedingsbegeleiding.
19u - 20u
ZUMBA-MIX (A/M)
Verbeter al dansend je conditie; fun en hot!!! 
Basiservaring is niet echt vereist. 
20u - 21u
CHOREO STEP (M/G)
Stepcombinaties op midden- tot
gevorderenniveau!
21u - 22u
 
!VERNIEUWD!
BODY FORMING in BALANCE (A/M)
vanaf di. 28/02
Vorm je volledige lichaam met spierversterking en lenigheidsoefeningen dmv oa.balans-,core-, pilates-, yoga- en tai-chi-variaties 
WOENSDAG 
 
 
21u - 22u  
JAZZDANCE (M) 
Ook gemotiveerde beginners kunnen zich aan- melden voor deze jazzles op middenniveau. 
DONDERDAG   
 
 
13u30 - 14u30  
TOTAL BODY (MEDIO+A)* tijdelijk opgeschort;interesse?Bel 
Verbeter je conditie, coördinatie, spierver-sterking en lenigheid op je eigen niveau. 
14u30 -15u30 
 ZUMBA-MIX  (A/M)  tijdelijk opgeschort; interesse? Bel ons!
Verbeter al dansend je conditie; fun en hot!!!
Basiservaring is niet echt vereist.
15u30 -17u30 op afspraak     
KILO-KILLER-CIRCUIT** 
Speciale les van 1u voor volwassenen, jongeren of ouder-kind met een kilootje te veel, aangevuld met voedingsbegeleiding.
19u - 20u
BODYFORMING (A/M)                    
 
Vorm je volledige lichaam met spierversterkende oefeningen.
20u - 21u
!VERNIEUWD!
FATBURNING   (M/G) aangevuld met DYNAMIC DRUMS          
De ideale fun & fatburner met aerobic, step Dyna Drums en spierversterkende oefeningen.
21u - 22u
ZUMBA-MIX (A/M)
Verbeter al dansend je conditie; fun en hot!!!
Basiservaring is niet echt vereist.
  
KILO-KILLER-CIRCUIT ** : Speciaal concept in de strijd tegen obesitas; circuit van 1 uur + begeleiding; het beginuur zal bepaald
worden in samenspraak met de deelnemers. 
Ouder-kind duo's krijgen voorrang maar ook jongeren en volwassenen die voldoen aan de toelatings-voorwaarden kunnen individueel inschrijven.
Voor informatie en eventuele inschrijving maak je een afspraak met Nadine 0475/599.805
Prijzen van hieronder gelden niet voor het KILO-KILLER-CIRCUIT.
 
 
  MAANDAG DINSDAG WOENSDAG Z1 WOENSDAG Z2 DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG
10u00       AEROBICS (C1)
              10 - 13 j.
11u00      
             
12u00       AEROBICS (D2)
              14 - 25 j.
13u00              JAZZDANCE (D2)
13u30  TOTAL BODY KIDSDANCE (A)     14 - 25 j.
    (A+MEDIO) 6 - 10 j.      
14u30 KIDSDANCE (A+)      
    8 - 12 j.      
15u30   AEROBIC (B)      
      10 - 13 j.        
16u30   DANCE (B)      
      10 - 13 j.
HIPHOP (C1)
      
        10 - 13 j.       
18u00
HIPHOP/
BREAKDANCE 
 JAZZDANCE (C1)    
    * BOYS 6-12j. 10 - 13 j.      
19u00  ZUMBA-MIX 
AEROBIC
(D1)
 BODY FORMING HH+RAGGA(D1)  
  (A/M) 14 - 25 j. (A/M) 14 - 25 j.  
20u00 CHOREO STEP 
JAZZDANCE
(D1)
 FAT BURNING HH+RAGGA (C2)  
  (M/G) 14 - 25 j.
(M/G)AANGEVULD
MET DYNA DRUMS
 14 - 25 j.  
21u00  BODY FORMING JAZZDANCE   ZUMBA-MIX  HH+RAGGA (D2)  
   
in BALANCE(A/M)
!VERNIEUWD!
 (M)   (A/M) 14 - 25 j.  
Volwass./stud.+13j./medioren:
 Kids & Juniors :
A + MEDIO : iedereen op 
eigen niveau
 A en A+ : basisopleiding  B : middenniveau; 
M : middenniveau C1 en C2 : semi-gevorderden met ervaring en selectie pré-demo na proefperiode
G : gevorderden D1 en D2 : gevorderden en selectie demoteam na proefperiode
*** BOYS : gestart; instappen altijd mogelijk!
 
PRIJZEN :
 
Lidgeld (=verzekering+admin.kost) 1 maal per schooljaar te betalen : 10 €
10-beurtenkaart, 3 maanden geldig :                 55 € (studenten krijgen 12 ipv 10 lessen)
Maandabonnement, 1 maand v.a.startdatum :    35 €  (zelfde prijs voor studenten)
Proefles (éénmalig per cursus) : 8 €
 
Tijdens feestdagen is er geen les en de abonnementen lopen gewoon door zolang
de opschorting niet langer dan 1 week duurt.
Een abonnement kan enkel stopgezet worden na binnenbrengen van een medisch attest
van ziekte/kwetsuur voor een periode langer dan 1 week.